transzkontinentális járat

Aki egy szuszra megtett nyolc-tíz órát repülővel, emlékezhet arra, milyen nehézséget jelentett számára a helyi időre való átállás. Biológiai óránk ugyanis nem tud lépést tartani a fél-egy napon belül bekövetkező változással, szervezetünk alaposan megküzd a nappalok és éjszakák rendjének felborulásával. Az átállási nehézségek azonban enyhíthetők – hogy miként, abban néhány tanáccsal igyekszünk segíteni.