Az otthoni, online edzések elterjedésével még inkább fellángolt a vita a két tábor között, hogy otthon vagy a konditeremben lehet-e hatékonyabb edzésmunkát végezni. Holott nem ennek kellene lennie a valódi kérdésnek, hiszen mindkét alternatíva mellett lehet nagyon hatékony vagy épp ellenkezőleg, puhány testmozgást végezni. Sokkal inkább az a kérdés melyik edzés típus áll hozzánk közelebb. A döntéshez érdemes alaposan megvizsgálni mindkét opció esetében a mellette vagy ellene szóló érveket.
Érvek otthoni edzés mellett
Az otthoni edzés mellett az szól, hogy úgy állhatunk neki a testmozgásnak, hogy ki sem kell tennünk lábunkat a lakásból. Ezzel rengeteg időt megspórolhatunk, ráadásul akkor edzünk, amikor csak szeretnénk. Ez az otthoni edzés egyik legnagyobb előnye. Kisgyerek vagy szoros időbeosztás mellett rendkívül előnyös tud lenni, hogy otthon is hatékonyan tudunk edzeni, akár este vagy kora reggel.
Eszköz nélkül is hatékonyan lehet edzeni, azonban, ha szeretnénk változatosabbá, intenzívebbé tenni a munkát, akkor nem árt beszerezni pár eszközt, mint egykezes súlyzók, gumilabda, gumiszalag. Ha ezek közül egyik sincs otthon, akkor végső, kreatív megoldásként akár egy-egy vízzel teli 1-2 literes PET palackot is használhatunk.
Manapság az otthoni edzés aranykorát éli, így az interneten komplett edzésterveket, illetve edzésvideókat találunk. Ha korábban nem sportoltunk, az sem feltétlenül jelent problémát. Csak arra kell figyelnünk, hogy alaposan bemelegítsünk, bokát és térdet támasztó sportcipőben végezzük az edzést és utána ne feledkezzünk el a nyújtásról.
Ellenérvek az otthoni edzéssel szemben
Ha otthon edzünk, akkor saját magunkat kell motiválni a mozgásra. Ez könnyen azzal járhat, hogy egy fárasztó nap után inkább elfekszünk a kanapén vagy „Majd holnap!” felkiáltással elnapoljuk az edzést. Emellett az eszköz hiány miatt kevésbé változatos az edzés, ami könnyen egyhangúvá teheti a mozgást, legalábbis még nehezebb motiváltnak maradni.
Érvek a konditermi edzés mellett
A konditeremben nem csak profi gépek, hanem edzők is segíthetik a fejlődésünket. Választhatunk a gépek, szabadsúlyok, sőt akár különféle csoportos edzések is rendelkezésre állnak. A konditermi edzés nem ingyen van, így kisebb eséllyel fogjuk a már kifizetett bérletet után ellustálkodni az edzést. Ha segítségre van szükségünk, akkor nyugodtan szólhatunk a teremedzőnek vagy valakinek a teremben, aki a közelben edz. A gépek hangja, a többiek edzése, a zene, a hangulat mind hozzátesz a motivációhoz. A kemény munkát követően pedig a pultnál kikérhetjük a jól megérdemelt fehérje turmixunkat.
Fotó: freepik
Ellenérvek a konditermi edzéssel szemben
Ahhoz, hogy eljussunk a terembe, jó és rossz időben egyaránt el kell indulnunk, ha kell a dugóban kell edzenünk, majd a sport végeztével ugyanezt az utat hazafelé is meg kell tennünk. Márpedig ez nagyon sok időt vehet igénybe, az utazás edzéssel együtt akár két-három óra is lehet, erre pedig nem mindenkinek van ideje. Ezenkívül sokan kellemetlenül érzik magukat a teremben, attól való félelmükben, hogy mindenki őket nézi. Továbbá, ha a kinézett gép foglalt, akkor kénytelenek vagyunk várakozni.
