Egy egzotikus nyaralást könnyen tönkretehet az utazók rémeként emlegetett hasmenés, amely nemcsak kellemetlen, hanem veszélyes is lehet – különösen meleg időben. A szervezet ilyenkor gyorsan folyadékot és ásványi sókat veszít, amit pótolni kell. A szakemberek szerint a korábban népszerű kóla és sós ropi helyett ma már inkább elektrolititalt érdemes fogyasztani – számolt be róla a német ADAC.
A hasmenést gyakran baktériumokkal szennyezett ételek vagy vírusfertőzések okozzák, és különösen veszélyes lehet kisgyermekekre, idősekre vagy legyengült szervezetű emberekre. A túl cukros italok ráadásul tovább ronthatják a tüneteket, ezért a szakértők inkább az elektrolitok és folyadék megfelelő pótlását ajánlják.
Ha nincs kéznél gyógyszertárban kapható elektrolitpor, otthon is elkészíthető egy egyszerű oldat néhány alapanyagból. A WHO ajánlása alapján az italhoz az alábbiak szükségesek:
- 1 liter ásványvíz vagy felforralt, majd lehűtött víz
- 1 pohár narancslé
- 3/4 teáskanál só
- 4 teáskanál cukor
A narancslé káliumot biztosít a szervezet számára, de ha ez nem elérhető, két banán is segíthet pótolni az ásványi anyagot. Az összetevőket alaposan össze kell keverni, majd a folyadékot kis kortyokban ajánlott fogyasztani a nap folyamán.
A szakértők szerint nagyjából testsúlykilogrammonként 40 milliliter folyadék bevitele ajánlott 24 óra alatt. Ez egy 75 kilós felnőtt esetében akár három liter folyadékot is jelenthet. Olyan országokban pedig, ahol bizonytalan a csapvíz minősége, kizárólag palackozott vagy forralt vizet érdemes használni.
Orvoshoz kell fordulni, ha a hasmenés több napig fennáll, véres széklet, magas láz, erős gyengeség vagy komoly keringési panaszok jelentkeznek. A gyermekek és idősek kiszáradása különösen gyorsan súlyossá válhat, ezért náluk fokozott figyelem szükséges.
